Как пережить расставание: действенные советы от семейных психологов

Развод является сильнейшим стрессом, который самостоятельно удается пережить не всем. Особенно если речь идет о брошенном человеке, который до сих пор испытывает чувства к инициатору бракоразводного процесса.

Опустошенность, разочарование, обида, нежелание жить – все эти эмоции и ощущения вполне объяснимы и понятны. И неудивительно, что брошенному человеку не верится в то, что его может ожидать впереди что-то хорошее и светлое. Постразводная депрессия имеет место быть, но с ней необходимо бороться, в противном случае она грозит вылиться в более серьезные проблемы. Чтобы этого не случилось, стоит обратиться к опытным психологам, например, сюда https://avorlov.com/.

Эмоциям необходимо дать выход

После расставания с любимым человеком необходимо первым делом привести эмоции в порядок. Глупо и бессмысленно делать вид, что ничего не случилось, тем самым подавляя в себе бушующие чувства – обиду, боль, страдание и пр. Этим можно только навредить себе, но уж никак не помочь. Пусть даже брошенного человека одолевает гнев, ненависть, ярость, их нельзя копить и держать в себе.

Как именно дать выход эмоциям? Любым доступным и приемлемым способом. Кому-то облегчение приносит поход в тир, кому-то – слезы в подушку, а кому-то нужно просто побыть одному или, напротив, влиться в большую компанию, чтобы отвлечься. В любом случае, когда эмоции немного выйдут наружу, человек испытает огромное облегчение. И он уже будет хотя бы примерно знать, что делать, и как жить дальше.

Сделать паузу

После расставания не нужно спешить с новыми планами на жизнь. Необходимо выдержать паузу, ведь, как бы там ни было, а «переболеть» нужно. Обычно человеку достаточно всего нескольких дней, чтобы осмыслить и осознать свое новое положение. И именно эти несколько дней являются персональным периодом полной «перезагрузки».
В такие моменты сознание может быть переполнено совершенно разными мыслями. В том числе и теми, где человек может винить самого себя за уход любимого/любимой. Подобные размышления не принесут облегчения, поэтому от них необходимо избавляться.

Психологи советуют начинать каждый день с простого упражнения. В течение 10-15 минут необходимо исписывать лист бумаги. Ручкой или карандашом, маркером или фломастером – неважно. Главное – выплеснуть негативную энергетику. Писать можно абсолютно все, начиная с окружающих предметов, заканчивая людьми и отношением к ним. Можно также задавать себе письменные вопросы и отвечать на них. При этом не обязательно продумывать каждый ответ. Все должно быть спонтанно, механически.

А вот перечитывать и исправлять написанный текст не обязательно. Иначе грустные мысли, и чувство вины вновь могут дать о себе знать. А ведь суть описанного упражнения заключается именно в том, чтобы избавиться от негатива и получить психоэмоциональную разрядку.

Развод или расставание с любимым человеком – это очень болезненный процесс. Иногда кажется, что жизнь потеряла всякий смысл, и больше ничего хорошего впереди не будет. Это распространенное заблуждение, которое, однако, не соответствует действительности. Из такой депрессии можно выйти самостоятельно, но если сделать этого не удается, лучше обратиться к психологу, пока ситуация не дошла до крайней точки.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями