Делаем утро добрым

Всем известно, что любой стресс вредит нашему здоровью. Однако это не мешает нам ежедневно, причем абсолютно добровольно, вводить себя в состояние стресса. Вы спросите, о чем речь? Да об обычном звонке будильника, который большинство из нас будит на работу. Ведь резкий звонок будильника, вырывающий нас из теплых объятий сна – это мощная встряска всего организма, отнюдь не добавляющая нам здоровья. Всего за несколько секунд организм из блаженно расслабленного состояния должен резко перейти в состояние активное.

Многие еще и «помогают» организму, вскакивая с постели и начиная делать зарядку, а потом еще и добивают организм чашкой крепкого кофе. Но некоторые умные люди, к которым я имею смелость причислить себя, стараются свой организм поберечь и не вскакивать от звона будильника.

Как же сделать свое утречко по-настоящему добрым? Для начала постарайтесь сменить пронзительный звон часового механизма на нечто более мелодичное и не такое резкое. А чтобы вам легче было просыпаться, постарайтесь лечь вовремя. Ведь человеку необходим 7-8 часовой сон. Да, случается и статейка интересная в интернете попалась или фильм увлекательный хочется досмотреть. Но у нас есть сила воли, поэтому мы отправляемся на боковую вовремя. Понятно, что комната должна быть проветрена, постель удобной, а постельное белье приятным, такое можно выбрать на сайте napodyshke.ru.

Нежась в постельке, стараемся не думать о текущих проблемах, деньгах, детях и т. д. В идеале следует полностью отключиться от всех мыслей и спокойно засыпать. Правда, у меня так получается не всегда. И вот наступает утро, и вы просыпаетесь от приятной мелодии (а не резкого трезвона) вашего будильника. Не спешите вскакивать с кровати. Лучше потянуться и лежа уютной постельке сделать легкую лежачую зарядочку. Замечу, никаких резких движений. Ведь наше задание — помочь организму проснуться, а не ввергнуть его в состояние стресса. Значит, все движения должны быть естественными.

Начинаем с моргания, смотрим вправо-влево-вверх-вниз. Всем телом потягиваемся, стараясь вытянуть каждую мышцу. Теперь вытянули носочки и подвигали ими от себя — к себе, потом повращали стопами. Не забываем повернуть влево-вправо голову и несколько раз напрячь живот. Заканчиваем еще одним потягиванием. Этих простеньких движений вполне достаточно, чтобы бережно перевести тело из состояния расслабленности в состояние бодрствования. И при этом настроение у нас прекрасное, а утро действительно кажется добрым.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями