Гимнастика для улучшения зрения

Глазные упражнения играют особую роль не только для людей с различными типами дефектов зрения, но и для тех, кто много читает или проводит много времени перед монитором компьютера. Гимнастика ослабляет напряжение глаз и предотвращает усталость, и таким образом оказывает положительное влияние на самочувствие. Эти упражнения одновременно расслабляют и укрепляют мышцы глаза. Многие люди имеют привычку фокусироваться на экране монитора или книги. Это приводит к мышечной усталости, которая удерживает глазное яблоко в одном положении и сушит глаза, потому что в такие моменты человек обычно подмигивает реже. Все, что вам нужно, это простое упражнение, которое расслабит ваш глаз и поможет вам поддерживать форму.

Смотреть вдаль

Поднимите глаза над экраном монитора и посмотрите на предметы за ним. Затем двигайте глазами дальше, желательно за окном, к деревьям или небу (рекомендуется зеленый цвет, который оказывает расслабляющее действие на глаза). Через некоторое время верните глаза на экран монитора. Помигайте, чтобы увлажнить глаза. Повторите три раза.

Улучшение аккомодации глаз

Поставьте палец или карандаш на расстоянии около 20 см от глаз. Внимательно посмотрите на него, затем быстро переведите взгляд на объект, расположенный еще дальше. Закройте глаза на 10 секунд, а затем откройте и мигайте в течение минуты.

Московская Глазная Клиника предлагает широкий ассортимент хрусталиков (ИОЛ ) ведущих мировых производителей по хорошим ценам. Перейдите по ссылке на сайт.

Моргание улучшает степень увлажнения глаз. Эти упражнения, помимо благотворного воздействия на глаза, также снимают скованность шеи. Они не рекомендуются для людей с высокой близорукостью.

Маятниковые движения глазных яблок

Закройте глаза, представьте маятник, который движется с большой амплитудой в медленном темпе. Следуйте за этим воображаемым движением своими глазами.

Восмерка

Двигайте глазами по траектории восьмерки, не двигая головой. Продолжайте делать упражнение в течение минуты.

Движения глазного яблока в горизонтальной плоскости

Сядьте удобно перед стеной, медленно и не двигая головой, переведите глаза влево, затем вернитесь и посмотрите вперед. Затем переместите глаза вправо и снова вернитесь в исходное положение.

Движения глазного яблока в вертикальной плоскости

Сидя в комнате посмотрите на потолок. Медленно, не двигая головой, отведите взгляд от потолка и посмотрите вперед, после этого посмотрите вниз. Через секунду вернитесь и посмотрите вперед.

Движения глазного яблока по кругу

Упражнение состоит в том, чтобы двигать глазами по кругу, не двигая головой в это время. Завершите каждый цикл взглядом перед вами.

Скрещивание глазных яблок

Это немного более сложное упражнение, требующее большего внимания. Протяните руку и подведите указательный палец к глазам, отслеживая их движение. Повторите это упражнение 4-5 раз.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями