Главная » Вопросы и ответы » Как еда определяет настроение человека?

Как еда определяет настроение человека?

Вопросы и ответы

еда и настроение

Настроение каждого из нас в большей степени зависит от того, в каком количестве и когда мы употребляем пищу. Поэтому, зная «правильные» блюда, можно избавиться от депрессий и неврозов.

Найдутся немногие, кто решиться на поиск секрета отличного настроения в своей собственной тарелке. Однако эти люди многое теряют. Существует простые доступные правила питания, которые способствуют сохранению, как здоровья, так и отличного настроения.

  • 1. Используйте в своем рационе продукты, медленно расщепляющиеся в организме. Чтобы вырабатывались вещества, которые отвечают за хорошее настроение, мозг должен постоянно наполняться притоком глюкозы.
  • 2. Рекомендуем употреблять мюсли, фрукты (груша, яблоко, банан средней зрелости), включить в рацион ржаной хлеб, слащеный картофель. Периодически можете употреблять в пищу макароны.
  • 3. Не нужно делать длительные перерывы между приемами пищи. Иначе произойдет понижение сахара в крови, но в то же время захочется чего-то сладкого. Все это буквально через 1,5-2 месяца приведет к образованию лишнего веса.
  • 4. Добавьте в ежедневную пищу витамин B9 (фолиевая кислота). Данный витамин вырабатывает «передатчики счастья», находящиеся в нервной системе. Вследствие этого советуем также питаться шпинатом, брокколи, фасолью, творожными продуктами, сыром.
  • 5. Как можно чаще употребляйте индейку, лосося, йогуртовые продукты. Все они содержат триптофан (основная аминокислота), способствующая укреплению нервной системы и стабилизации проявлений эмоций. Если вы чем-то сильно угнетены, то в помощь вам – сливки, творог. Молочные продукты особенно полезны, так как богаты кальцием и магнием (данные микроэлементы приводят в спокойствие нервы и обеспечивают хороший сон).
  • 6. Три раза в неделю рекомендуем добавлять в свое домашнее меню жирную рыбу, орехи и семечки тыквы. Они содержат в большом количестве жирные кислоты, дефицит которых, как заявляют британские медики, вызывает в нередких случаях депрессию.
  • 7. Попробуйте на вкус плод под названием «гуава». Он занимает первое место среди всех фруктов по наличию витамина C, который организм использует, чтобы выработать естественное успокоительное – серотонин. Также богаты на витамин C ягоды клубники, сладкий перец, плоды апельсинов, киви.
  • 8. Если вы находитесь в упадке сил из-за гормональных «бурь», рекомендуем насыщать себя маслом примулы вечерней. Оно содержит огромное количество жирной кислоты и помогает, когда у вас вдруг возникают резки перепады настроения, раздражительность.
  • 9. Задайтесь вопросом: в моем рационе достаточное количество железа? Если вы являетесь вегетарианцем, займитесь поиском других источников данного микроэлемента, недостаток которого способствует появлению усталости и рассеянности (что легко можно спутать с состоянием депрессии). Картофель, лук, петрушка, семечки подсолнуха – вот нейтральные источники железа.
  • 10. Лечение травами помогает при меланхолии. Травы зверобоя – ярые противники с тоской, да так, что зарубежные диетологи назначают их употребление даже при легких упадках настроения.
  • 11. Обязательно пейте каждый день 1,5-2 литра жидкости (преимущественно воды-соки).

И главное, имеет огромное значение где и как Вы готовите, поэтому стоит купить такую кухню в Москве, на которой приготовление пищи будет доставлять Вам удовольствие!

Будьте здоровы и пребывайте в хорошем расположении духа!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не голосовали)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями


Adblock
detector