Как еда определяет настроение человека?

Настроение каждого из нас в большей степени зависит от того, в каком количестве и когда мы употребляем пищу. Поэтому, зная «правильные» блюда, можно избавиться от депрессий и неврозов.

Найдутся немногие, кто решиться на поиск секрета отличного настроения в своей собственной тарелке. Однако эти люди многое теряют. Существует простые доступные правила питания, которые способствуют сохранению, как здоровья, так и отличного настроения.

1. Используйте в своем рационе продукты, медленно расщепляющиеся в организме. Чтобы вырабатывались вещества, которые отвечают за хорошее настроение, мозг должен постоянно наполняться притоком глюкозы.
2. Рекомендуем употреблять мюсли, фрукты (груша, яблоко, банан средней зрелости), включить в рацион ржаной хлеб, слащеный картофель. Периодически можете употреблять в пищу макароны.
3. Не нужно делать длительные перерывы между приемами пищи. Иначе произойдет понижение сахара в крови, но в то же время захочется чего-то сладкого. Все это буквально через 1,5-2 месяца приведет к образованию лишнего веса.
4. Добавьте в ежедневную пищу витамин B9 (фолиевая кислота). Данный витамин вырабатывает «передатчики счастья», находящиеся в нервной системе. Вследствие этого советуем также питаться шпинатом, брокколи, фасолью, творожными продуктами, сыром.
5. Как можно чаще употребляйте индейку, лосося, йогуртовые продукты. Все они содержат триптофан (основная аминокислота), способствующая укреплению нервной системы и стабилизации проявлений эмоций. Если вы чем-то сильно угнетены, то в помощь вам – сливки, творог. Молочные продукты особенно полезны, так как богаты кальцием и магнием (данные микроэлементы приводят в спокойствие нервы и обеспечивают хороший сон).
6. Три раза в неделю рекомендуем добавлять в свое домашнее меню жирную рыбу, орехи и семечки тыквы. Они содержат в большом количестве жирные кислоты, дефицит которых, как заявляют британские медики, вызывает в нередких случаях депрессию.
7. Попробуйте на вкус плод под названием «гуава». Он занимает первое место среди всех фруктов по наличию витамина C, который организм использует, чтобы выработать естественное успокоительное – серотонин. Также богаты на витамин C ягоды клубники, сладкий перец, плоды апельсинов, киви.
8. Если вы находитесь в упадке сил из-за гормональных «бурь», рекомендуем насыщать себя маслом примулы вечерней. Оно содержит огромное количество жирной кислоты и помогает, когда у вас вдруг возникают резки перепады настроения, раздражительность.
9. Задайтесь вопросом: в моем рационе достаточное количество железа? Если вы являетесь вегетарианцем, займитесь поиском других источников данного микроэлемента, недостаток которого способствует появлению усталости и рассеянности (что легко можно спутать с состоянием депрессии). Картофель, лук, петрушка, семечки подсолнуха – вот нейтральные источники железа.
10. Лечение травами помогает при меланхолии. Травы зверобоя – ярые противники с тоской, да так, что зарубежные диетологи назначают их употребление даже при легких упадках настроения.
11. Обязательно пейте каждый день 1,5-2 литра жидкости (преимущественно воды-соки).

И главное, имеет огромное значение где и как Вы готовите, поэтому стоит купить такую кухню в Москве, на которой приготовление пищи будет доставлять Вам удовольствие!

Будьте здоровы и пребывайте в хорошем расположении духа!

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями