Как получать положительные эмоции во время беременности?

Во время беременности сильно меняется гормональный фон женщины и поэтому увеличивается чувствительное восприятие мира – тактильные, вкусовые, зрительные и слуховые ощущения. И чтобы не тормозить развитие вашего малыша, вам нужно как можно больше получать положительные эмоции и избавляться от негативных. Поэтому, чтобы контролировать свои эмоции во время беременности и направлять их только в положительно русло, старайтесь как можно чаще смотреть на красивое, слушать доброе и даже создавать красоту вокруг себя своими руками.

Если вы иногда испытывайте тревогу, то попробуйте получить положительные эмоции с помощью рисования.

Включите приятную музыку, музыку природы, возьмите карандаши, фломастеры или кисти с красками и начните рисовать. Загляните внутрь себя, попытайтесь осмыслить. Что вас тревожит, представьте некий образ и нарисуйте его. После взгляните на рисунок вашего эмоционального состояния и придумайте, что бы вы с ним могли сделать. Скорей всего вам просто захочется от него избавиться – изорвать, измять, выбросить или даже сжечь.

А может, вы захотите его оставить и через пару минут вам придет в голову мысль – что-то изменить в этом образе, сделать его не таким пугающим и придать ему смешной и веселый вид. Если в вас есть агрессия, то при рисовании с силой нажимайте на кисть, вскоре вы почувствуйте, как агрессия утихает.

Получать положительные эмоции можно и в движении. Включите музыку, которая лучше отражает ваши эмоции, и создайте спонтанный танец. В зависимости от вашего состояния танец может быть быстрым и резким, а может быть медленным и спокойным. Не сомневайтесь – минут через 10-15 вы почувствуйте, как негативные эмоции отступают и ваше настроение поднимается.

Если кто-то задел ваше чувство собственного достоинства, то на помощь придет простой колокольчик. Купите колокольчик, который звенит при малейшем содрогании. Поднимите его повыше и пройдите с ним по комнате так, чтобы он не издал ни звука. Можно придумать для себя любое другое сложное упражнение, после выполнения которого вы почувствуйте, как повышается чувство вашего достоинства.

Создавайте положительные зрительные образы. Обновите гардероб, тем более, что Вам потребуется специальная одежда для беременных, посмотрите здесь https://www.proudmom.ru/collection/jubki. Купите альбом с картинами природы и рассматривайте их, мечтая при этом, встраивая себя в эти картинки. Можно просто лечь и представить себя в самых красивых местах планеты: озера, моря, горы. Представьте, с кем бы вы там хотели оказаться, о чем бы вы с ним говорили.

Очень хорошей эмоциональной терапией является процесс создания игрушек для своего будущего малыша. Вкладывая в них свою душу и положительные эмоции во время беременности, малыш это чувствует, беря их в свои ручки, и как правило, игрушки, созданные вами он любит больше всего!

Можно записаться в любую творческую студию, где вы будите отвлекаться от негативных мыслей. Занятия творчеством – очень хорошо влияет на психологическое и умственное развитие вашего будущего малыша.

Очень часто нам хочется выплеснуть свое состояние и выговориться близкому человеку. Можно сделать это нестандартным способом: попробуйте рассказать о своих эмоциях руками и жестами, а собеседник пусть угадает, о чем вы хотите поведать ему. В ответ он тоже может «поговорить» с вами жестами. Такая игра в форме жестикуляции является невербальной формой общения и языком вашего подсознания. Так люди порой даже лучше понимают друг друга, нежели изъясняясь словами. А необычная игра поднимет вам настроение и поможет получить положительные эмоции.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями