Полезные привычки: Как сохранить идеальную фигуру?

Хотите иметь стройную и подтянутую фигуру, но соблюдение строгих диет не входит в ваши планы? Достаточно ввести в повседневную жизнь несколько полезных привычек, чтобы не замирать в волнении, в очередной раз вставая на весы.

Полноценный завтрак

Ограничивать завтрак чашечкой кофе — неверный подход, если вы серьезно относитесь к собственному здоровью. Утренний прием пищи активизирует обменные процессы в организме. Нет нужды беспокоиться утром о калориях — все что съедено в это время быстро усваивается организмом, он заряжается бодростью, работоспособность человека повышается. Наилучшим вариантом в качестве сытного завтрака могут послужить различные каши, приготовленные на воде, творог, йогурты, сыр, сухофрукты и орехи.

Ревизия в холодильнике

Задумайтесь над тем, какие продукты в холодильнике следует отнести к категории полезных, а какие даже с натяжкой в нее не попадают. Определившись с аутсайдерами, найдите им равноценную замену. Колбасу разумно заменить на отварную курятину, майонез должен уступить место сметане, сладости поменяйте на сухофрукты, а магазинные соки на свежевыжатые.

Прогулка

Если опасаетесь появления лишних сантиметров на талии, не пренебрегайте прогулкой после приема пищи. Пребывание на свежем воздухе благотворно сказывается на состоянии организма в целом и станет отличным предлогом отказаться от дополнительной порции любимого блюда за обедом.

Концентрация внимания

Часто человек совмещает прием пищи с другими занятиями. Просмотр телевизора или ленты социальных сетей незаметно рассредотачивает внимание, в итоге вы можете съесть больше, чем планировали.

Физическая активность

Возможно, в вашей жизни уже есть фитнес. Но занятия, посещаемые несколько раз в неделю, не должны становиться единственным поводом вспоминать о тренировках. Старайтесь больше двигаться в повседневной жизни — совершайте пешие прогулки, когда появляется возможность отказаться от транспорта, отказывайтесь от лифта в пользу лестницы и уделяйте несколько минут ежедневной зарядке по утрам. Тело будет всегда в тонусе, а перспектива в очередной раз отправиться в тренажерный зал покажется более приятной!

Резко изменить образ жизни невероятно сложно. Приучайте себя к новым привычкам постепенно, чтобы не возникло желания от них отказаться в момент слабости. Рассчитывать на хороший результат стоит в том случае, если они станут естественными и приятными для вас.