29.05.2017
2085 
Какой витамин спасет от усталости?
Группа ученых из университета Колумбии, во главе с биологом Б. Уильямсом, провела исследование, направленное на изучение синдрома хронической усталости (СХУ).
В исследовании приняли участие 50 человек, у которых был диагностирован СХУ.
То, что проблема непроходящей усталости уже давно превратилась в настоящую эпидемию для всего человечества, не секрет. Основными ее причинами являются:
- тяжелая или нелюбимая работа,
- постоянные стрессы.
Новейшее исследование нашло еще одну возможную причину СХУ — отсутствие адекватного “общения” мозга с кишечником. Не “дружат” они чаще у людей, страдающих от нарушения синтеза витамина B6 (пиридоксина) в организме.
Нарушение синтеза пиридоксина, в свою очередь, провоцирует проблемы с кишечником (нарушение микрофлоры).
Недостаток витамина B6 можно восполнить:
- принимая соответствующие медицинские препараты,
- увеличивая потребление продуктов, богатых им.
Средняя суточная норма потребления витамина B6 для взрослого здорового человека — 2 мг.
Дыхательная техника от бессонницы
Физическое, психическое и духовное — сферы, которые имеют лишь условное разделение. Дыхание — процесс, в котором их единство заметно, пожалуй, более всего.
Очень важно правильно дышать. Всегда!
Чтобы расслабить тело и уснуть ночью, нужно успокоить ум, психику и гармонизировать душевное состояние. Как? Отрегулировав дыхание!
Психологи доказали, что одной из лучших техник в борьбе с бессонницей является дыхательное упражнение из йоги “4-7-8”.
Техника проста:
- Сделать медленный вдох носом за 4 секунды (посчитать про себя).
- Задержать дыхание на 7 секунд.
- Медленно выдохнуть через рот, сосчитав до 8-ми.
Такое дыхание насыщает кровь кислородом, успокаивает сердечный ритм и действует на мозг как легкое снотворное.
Плохая привычка, которая делает сильнее
Использование в речи нецензурной брани — не только признак низкого уровня культуры личности, но и вредная привычка, от которой сложно избавиться.
Удивительно, но ученые из Кильского университета (Германия) раскрыли обратную сторону нелитературных выражений — они увеличивают физическую силу и выносливость.
Эксперимент проводил психолог Р. Стивенс. В нем приняли участие две группы молодых людей. Первой группе было позволено произносить “плохие” слова, а другой — только нейтральные.
Общая задача испытуемых — заниматься на велотренажере, а затем сжимать кистевой эспандер, пока есть силы.
В итоге молодые люди, которые ругались, помогая себе “выжимать” как можно больше, были более продуктивны и показали лучшие результаты, нежели те, кому ругаться было запрещено.
Спорт как здоровый способ выразить агрессию и развить силу воли вполне сочетается с плохой привычкой. Но пока что это единственный “плюс” нецензурной брани.
Один ребенок в семье — эгоист?
Британские психологи и нейробиологи исследовали различия в характере и особенностях работы мозга трех сотен молодых людей (студентов) из разных семей. Половина испытуемых — единственные дети у родителей, у другой половины есть братья или сестры.
Просканировав головной мозг каждого участника, ученые предлагали им пройти психологические тесты на:
- креативность,
- IQ,
- личностные характеристики.
Были обнаружены различия в количестве серого вещества головного мозга двух групп испытуемых, а также выявлено, что:
- один ребенок в семье чаще вырастает более творческим человеком, с гибким мышлением,
- малыш, у которого есть братья или сестры часто становится взрослым, более склонным к эмпатии, добрым и отзывчивым.
Что касается интеллекта, то наличие братьев или сестер никак не влияет на его уровень.
Медленный Интернет — быстрый стресс
Медленная скорость передачи данных, в частности медленная загрузка и “зависание” видеороликов в сети Интернет, наносят немалый вред физическому и психическому здоровью человека. К такому выводу пришли шведские ученые, после проведения ряда экспериментов.
Не секрет, что при современном, неизменно высоком ритме жизни, возможность выйти в Интернет — одно из условий успешности и благополучия личности. Но важнее наличия Интернета — его скорость.
Плохая скорость Интернета нарушает работу:
- сердечно-сосудистой,
- дыхательной,
- нервной системы пользователя.
Шведские психологи подсчитали, что уровень стресса, эмоциональная нагрузка и напряжение, при невозможности нормально просмотреть страничку в Интернет, сравнимы с просмотром фильма ужасов. В частности, с каждым новым “зависанием” просматриваемого видеоролика, уровень стресса возрастает в 2 раза.
Ждем Вашей оценки
Понравилась запись? Поделитесь с друзьями
