Главная » Статьи по психологии » Психология чувств » Страдание » Усталость и апатия: причины проблемы

Усталость и апатия: причины проблемы

Страдание
Усталость и апатия: причины постоянного чувства апатии

Хроническая усталость и апатия это проблемы жителей цивилизованных стран, в особенности больших, шумных городов и никогда не спящих мегаполисов. Эта характеристика проблемы, пожалуй, и является той самой главной, определяющей, которая позволяет назвать основную причину бесконечной усталости и апатии – оторванность человека от природы, жизнь в разрез со своей внутренней и окружающей природой.

Определение апатии и ее основная причина

Чем ближе человек к природе, чем размереннее и гармоничнее его жизнь, чем более здоровый образ жизни он ведет и чем более ощущает себя свободным и счастливым, тем реже страдает от усталости и апатии.

img_89b0f80b3fecc58788eeddc9af1422c1И хроническая усталость, и апатия это сигналы тела о дисгармонии, нарушении внутреннего равновесия и несоответствии должной и желанной жизни реально проживаемой.

Нужно понять, где именно, в какой системе организма или области жизни нарушилась гармония, чтобы избавиться от проблемы перманентной разбитости, вялости, пессимистично-безразличного отношения в жизни.

Но прежде чем искать истоки проблемы, нужно определиться с основными понятиями.

Апатия – это симптом, то есть один из отдельных признаков какого-либо заболевания, патологии, сбоя в процессе жизнедеятельности, а хроническая усталостьсиндром, то есть совокупность симптомов с общим механизмом возникновения и одной причиной.

Апатия – это один из симптомов синдрома хронической усталости выражающийся в:

  • безразличии,
  • безучастности,
  • отрешенности,
  • отсутствии мотивации, желаний, влечений и эмоций.

rabotaАпатия является симптомом не только хронической усталости, но и многих других соматических, неврологических, психических заболеваний, а также побочным эффектов приема лекарств.

Важно понимать, что аномальна именно хроническая усталость, именно от нее страдают многие городские жители. Где-то в Африке, в племени, не знающем что такое Интернет и телефон, люди тоже устают, но им хватает отдыха и главным образом ночного сна, чтобы восстановиться и быть утром снова бодрыми и активными.

Все люди устают после рабочего дня, это нормально. Но если человек уже длительное время, сутками напролет чувствует себя усталым, разбитым, сонным и ночной отдых не возвращает силы, значит, у него наблюдается хроническая усталость.

Что может вызвать апатию?

Итак, апатия может говорить о том, что человек подхватил «модную болезнь века» – синдром хронической усталости или же у него имеются иные заболевания. Эти заболевания или просто сбои в организме и служат причинами апатии.

Причинами апатии могут стать:

  1. Нехватка витаминов, авитаминоз. Недостаток витамина D, B5, B6, В12 и йода. Восполняется употреблением в пищу морепродуктов, молочных продуктов, зеленых овощей, фруктов, орехов, ягод, приемом солнечных ванн, комплекса поливитаминов.
  2. Нехватка воздуха. Кислородное голодание. Проблема устраняется, если проветривать рабочее помещение хотя бы два рада в день по 15 минут и прогуливаться на свежем воздухе.
  3. Нехватка сна и отдыха. Сон и отдых должны быть качественными и здоровыми. Каждый человек должен узнать и стараться соблюдать условия здорового сна и достаточное для себя время сна (считается, что это 8 часов, но личная норма может отличаться).
  4. Неправильное питание. Переедание, голодание, употребление в пищу слишком жирной, калорийной, жареной, сладкой или острой пищи нарушает slide_10внутренний баланс и к тому же «отвлекает» мозг от работы. Именно от переедания и употребления тяжелой, неправильной пищи людям после обеда хочется спать. Все силы направляются на переработку неестественной пищи, а чтобы сознание не мешало такой сложной и тяжелой работе, организм пытается его отключить, погрузив в сон.
  5. Нехватка физической нагрузки. Это основная причина синдрома хронической усталости. Люди жертвуют физической культурой ради культуры интеллектуальной. Если все время трудиться лишь головой, забывая периодически нагружать тело, происходит дисбаланс и организм направляет сигнал об этом – апатию. Если делать изредка физкультминутку, одну-две остановки проходить пешком, а домой взбираться по ступенькам, а не на лифте, и думать и жить будет веселее.
  6. Неблагоприятные погодные условия и экология. Статистика говорит о том, что люди становятся все более метеочувствительны, а их иммунитет все более слабым. Многие болезни молодеют. Старшее поколение не верит и думает, что молодые претворяются («то тут у них болит то там»), а по факту же люди действительно стали слабы здоровьем и виной тому плохая экология. Вход из положения: все то же правильное питание, физические нагрузки, здоровый сон, нахождение на лоне природы и основная для данного пункта рекомендация – закаливание организма, то есть повышение его устойчивости к неблагоприятным природным условиям.
  7. Проблемы со щитовидной железой. Кроме апатии о болезни щитовидки могут свидетельствовать такие симптомы как трудности с потерей веса, сухость кожи, озноб, нарушение менструального цикла у женщин. Выход: посетить эндокринолога.
  8. Болезни кишечника. Если усталость возникает после длительного употребления злаковых культур (хлеб, макароны, печенье) и наблюдается вздутие живота и диарея, возможно, именно проблемы с кишечником причина постоянной усталости. Выход: обращение к гастроэнтерологу.
  1. Болезни сердца. Слабость, усталость и апатия часто характеризуют проблемы сердечно-сосудистой системы, а также наблюдаются в предынфарктном состоянии. Выход: если вместе с апатией наблюдаются резкие боли в груди, затрудненное дыхание, снижение аппетита, нужно обращаться к кардиологу.
  1. Сахарный диабет или предиабет (потенциальный диабет). Непроходящая усталость характеризует это заболевание и его развитие наряду с жаждой, учащенным мочеиспусканием, повышением аппетита и потерей веса. Выход: сдать анализы, чтобы определить уровень сахара в крови.
  2. Беременность. Беременность не считается болезнью, но те колоссальные изменения, которые претерпевает тело, организм, психика женщины в этот период, далеко не всегда позитивны и радостны. Апатия, чувство разбитости и усталости, хандра, резкие перепады настроения, приступы страха, раздражительность и даже депрессия нередко тревожат будущих мам. Подробнее об этом в статье https://ourmind.ru/apatiya-pri-beremennosti.  
  1. Прием медикаментов. Мало кто похвастается идеальным здоровьем, в аптечке каждого, даже молодого и относительно здорового человека, имеется с десяток лекарств. Некоторые производители указывают в инструкции такие побочные действия как усталость и апатия, но не все и не всегда. Любые медикаменты и прочие средства, влияющие на работу мозга, нужно принимать с осторожностью.
  2. 368487_mainВредные привычки. Этот пункт очень спорный, потому что большинство вредных привычек как раз и служат людям кратковременным средством от усталости, плохого настроения и апатии. Отказываясь от курения, злоупотребления алкоголем, любимого тортика или компьютерной игры, человек как раз и впадает в апатию, так как теряет свой «наркотик». Однако, если набраться силы воли и суметь поддержать себя в период избавления от вредной привычки иными, доставляющими радость и удовольствие средствами и способами, самочувствие значительно улучшится, а эмоциональный фон стабилизируется.
  3. Психические расстройства и патологии. Чаще всего, как уже было сказано, апатия сопровождает синдром хронической усталости, также всегда она наблюдается при депрессии, кроме того, может быть симптомом иных серьезных заболеваний психики, например, шизофрении. Выход: самопомощь и/или обращение к психологу, психотерапевту, психиатру.О том, как бороться с апатией самостоятельно, читайте в статье https://ourmind.ru/kak-borotsya-s-apatiej.Если же апатию не получается победить собственными силами, она слишком глубокая, продолжительная (длится более 3-х недель), особенно если сопровождается паническими атаками, галлюцинациями, суицидальными мыслями и намерениями, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
  4. Психологические проблемы. О них будет рассказано подробнее ниже.

Психологические причины апатии и усталости

Если человек физически здоров, достаточно спит и хорошо питается, но у него все равно наблюдается апатия, значит, проблема эта носит чисто психологический характер. Хотя, как правило, и все физические болезни и иные негоразды имеют психологический корень и являются по сути психосоматическими. Тот же диабет, вредные привычки и бессонница следствия психологических проблем.

maxresdefaultАпатия – это сигнал «Стоп! Хватит! Прислушайся к себе! Ты идешь против себя!». Человек отворачивается, «отрезает» себя от своего внутреннего «Я», заглушает чувства, мысли, желания, действует себе во вред, живет не как хочет, а «как надо», а потом удивляется: «Откуда апатия? Почему нет энергии и сил?».

Чтобы найти причину апатии и любого физического недуга, спровоцированного ею, нужно прислушаться к себе и ответить на вопрос «Что мне не нравится в моей жизни

Какое занятие/работа/событие/человек/личная особенность не устраивает и вызывает внутренний протест настолько, что организм решает просто «отключиться» от этого всего?

Психологические проблемы, часто провоцирующие апатию:

  • проблемы в любви и сексуальной жизни,
  • занятие нелюбимым делом, неподходящая работа,
  • перегруженность на работе и/или чрезмерные нагрузки дома, в быту,
  • перфекционизм и «комплекс отличника»,
  • общение с неприятными людьми, неподходящее окружение,
  • неумение ставить цели и видеть смыслы,
  • пассивная жизненная позиция,
  • постоянные стрессы,
  • сильная психотравмирующая ситуация.

14580653192028-77e5ab9d17545cc3fa531cdcafd2958bТруд и любовь – активные, энергозатратные и, в то же время, дающие энергию и силы, действия и отношения, занимающие большую часть дня и жизни человека. Когда ничего не хочется делать и трудно увидеть смысл жизни? Чаще всего, когда работа или близкие отношения не по душе.

Ведь, когда предстоит общение с неприятным человеком, сразу ухудшается настроение, и “голова болит и спину ломит”. То же самое с работой. Когда работа нравится, человек трудится, забывая о еде и отдыхе (что тоже не правильно!), а когда нет, все дается с огромным трудом, а после – разбитость, подавленность и усталость.

В этих двух сферах жизни (трудовой и личной) перво-наперво нужно навести порядок, и установить равновесие между ними (чтобы личная жизнь не страдала от перегруженности на работе и наоборот), и тогда, возможно, апатия и некоторые проблемы со здоровьем уйдут сами собой.

Также читайте статью “Постоянное чувство усталости“.

Если Вы наблюдаете у себя апатию, какими причинами, на Ваш взгляд она, скорее всего, обусловлена?

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 1, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

, , , ,