10.02.2017
2146 
Метод Бейтса предполагает широкий комплекс упражнений для глаз и способствует улучшению зрения при близорукости и дальнозоркости, а также помогает не допустить развития патологий на начальных стадиях болезней органов зрения. Даже здоровые люди могут выполнять отдельные разработанные ученым упражнения в профилактических целях и для общего улучшения внутриглазного кровоснабжения.
Основные принципы методики Бейтса
Терапия основана на снятии напряжения с органов зрения человека. По мнению специалиста, именно переутомление глазных нервов на фоне стресса и других неблагоприятных факторов приводит к нарушениям зрительной функции.
Комплекс упражнений рассчитан на несколько групп нервов. Например, при близорукости следует укреплять продольные глазные мышцы. В то же время с поперечных снимается напряжение. В случае дальнозоркости, наоборот, поперечные мышцы укрепляются, а продольные расслабляются.
Во время лечебного курса человеку следует отказаться от привычных очков или контактных линз и носить более слабые аналоги с диоптриями, уменьшенными на один или полтора пункта.
Отдельные упражнения из гимнастики Бейтса
Для достижения должного эффекта необходимо регулярно делать все перечисленные упражнения. Каждое из них повторяется по три раза. Затем следует приступать к другому. После каждого упражнения обязательно нужно дать глазам отдых. Поморгайте или легко помассируйте глаза пальцами круговыми движениями, чтобы снять напряжение.
1. Посмотрите на стену и начертите на ней воображаемый квадрат. Внутри этого квадрата переводите взгляд на определенные точки:
- вверх-вниз;
- справа-налево;
- сначала справа-налево, потом вверх-вниз;
- по диагонали;
- по периметру квадрата;
- двигайте глазами по окружности;
2. Следующее упражнение потребует нарисовать взглядом все натуральные числа от 1 до 9.
3. Далее следует водить глазами по спирали в одном направлении, а затем в обратном.
За одно занятие следует повторить три раза весь комплекс упражнений. А тренировка проводится утром и вечером каждый день.
Для расслабления глаз проводится пальминг. Процедура потребует закрыть глаза ладонями и подождать 10 минут. Отдыхать таким образом следует по четыре раза в сутки.
Еще один способ релаксации потребует в течение пяти минут смотреть на солнце закрытыми глазами. Лучше всего делать это после основной тренировки во время рассвета или перед заходом солнца, но только не в периоды его повышенной активности.
Также для равномерного отдыха очень хорошо во время работы надевать повязку на один глаз и через полчаса на другой. Так ваши органы зрения будут отдыхать. Однако не стоит закрывать глаз под повязкой, чтобы не перенапрягать мышцы век.
Плюсы и минусы данной методики
Гимнастика Бейтса эффективна в начальных стадиях развития патологий органов зрения. Упражнения могут снизить прогрессирующую близорукость и дальнозоркость, однако при отслоении сетчатки они противопоказаны.
Упражнения по методике Бейтса не помогут во время катаракты и глаукомы. Запрещено проводить гимнастику непосредственно после операций на глазах и до истечения шести месяцев с момента хирургического воздействия.
Что касается результативности метода, обычно люди улучшают свое зрение на 1-2 диоптрии после нескольких месяцев регулярного выполнения упражнений. Однако нельзя прекращать тренировки, иначе острота зрения понизится снова.
Таким образом, главным преимуществом методики Бейтса является ее эффективность и возможность делать упражнения в домашних условиях. В тяжелых формах близорукости и дальнозоркости она не поможет избавиться от очков.
Ждем Вашей оценки
Понравилась запись? Поделитесь с друзьями
