Что такое мнительность и как стать свободным от страхов и тревог

От мнительности страдает ни много ни мало около 30% населения Земли, но мало кто до конца понимает что такое мнительность?

Мнительность — это сложный психический феномен, который часто является составляющей той или иной индивидуально-психологической особенности личности, а также может быть симптомом какого-либо расстройства психики.

Особенности личности мнительного человека

Мнительность — это:

тревожащее, навязчивое переживание негативных мыслей и предчувствий,
негативная установка на неудачу или неприятность, подкрепленная самовнушением,
мешающее быть счастливым, отрицательное качество личности.

Мнительность переживается индивидом как осознание и ощущение мнимой угрозы своему благополучию (здоровью, социальному положению, значимым отношениям и так далее).

Человек мнительный, часто безо всякой на то причины, тревожится и страшится что с ним произойдет нечто, что изменит его жизнь в худшую сторону.

Мнительность свойственна людям с меланхолическим типом темперамента, а также тревожно-мнительному типу личности.

Тревожность и мнительность идут рука об руку. Только тревожится мнительный человек чаще не из-за реальных проблем, а из-за надуманных, преувеличенных, и тех, которые может быть даже и не произойдут в будущем или уже произошли в далеком прошлом.

Итак, мнительный человек — это человек:

тревожный,
боязливый,
пугливый,
чрезмерно осторожный,
впечатлительный,
ранимый,
замкнутый,
склонный к ипохондрии,
обидчивый,
неуверенный в себе,
испытывающий недоверие к людям, подозревающий их в злом умысле.

Мнительные люди имеют целый “букет” необоснованных страхов и тревог. Они часто суеверны и верят в то, что влияние, оказываемое на них извне, всегда неконтролируемое, сильное и негативное. Они чувствуют, что не могут противостоять судьбе, другим людям, природе, социуму, поэтому боятся всего этого.

Так происходит от того, что все плохие внешние события и даже свои внутренние негативные переживания, мнительные люди воспринимают как более сильные, нежели их позитивные внутренние черты, их воля. Мнительные люди не чувствуют своей силы, не знает ее и не развивают. Они имеет установку “Наверняка случится что-то плохое, с чем я не смогу справиться”.

Причины и последствия мнительности

Мнительные личности очень часто хотят выглядеть или действительно являются слабыми по характеру, беспомощными и инфантильными. Их проблема в неумении и неготовности принять ответственность за свою жизнь на себя.

Человеку, не уверенному в себе, очень трудно взять на себя обязанность выстраивать жизнь самостоятельно. Он ждет что кто-то хороший и сильный придет и превратит жизнь в сказку, но при этом всегда не доверяет людям, способным действительно помочь, и страшится перемен в жизни.

Мнительными чаще бывают женщины из-за своей врожденной физической слабости и мягкости характера, а также из-за присущей очень многим представительницам прекрасного пола неуверенности в себе и заниженной самооценки.

В мужчинах мнительность проявляется реже, но все же также является большой проблемой. Причинами ее чаще выступают ошибки родительского воспитания в детстве и негативный жизненный опыт (в том числе, психотравма).

Дети, которых родители в детстве очень редко хвалили, предъявляли слишком много завышенных требований, жестко критиковали и навязывали чувство вины, как правило, вырастают неуверенными в себе, соответственно, и мнительными.

И у мужчин, и у женщин мнительность может быть признаком наличия того или иного психического отклонения или расстройства психики. Мнительность бывает симптомом паранойи, тревожно-фобического расстройства и депрессии, но также может послужить причиной для их возникновения.

Кроме того, что мнительность неприятна сама по себе, как переживание, она имеет ряд негативных последствий:

вводит человека в состояние перманентного стресса,
провоцирует возникновение негативных привычек, в основе которых навязчивые повторяющиеся действия,
приводит к замкнутости, сужает круг общения,
может стать причиной возникновения проблем с физическим и психологическим здоровьем,
препятствуют росту и развитию личности, а также ее самореализации.

Обостряется мнительность как черта характера чаще всего в подростковом кризисном возрасте, а также во второй половине жизни, если она неблагополучна.

Как побороть мнительность: 10 шагов на пути к свободе от страхов и тревог

Чтобы не бояться и не тревожиться по поводу того, что кто-то или что-то постороннее возьмет верх над личностью и судьбой, нужно научиться самостоятельно управлять жизнью:

Понимать природу своих переживаний, принимать их. Не нужно закрывать глаза на свою мнительность, так она только быстрее растет и развивается. Так, из земли вместе с цветами прорастает сорная трава, которая не может не расти, но если делать вид, что ее нет, скоро и цветов не будет видно.
Учиться самоконтролю и психологической саморегуляции — пропалывать свои “сорняки”. С этой целью обучаются несложным приемам и методам психологической саморегуляции.
Учиться самостоятельности, ответственности, развивать силу воли — взрослеть.
Ставить конкретные цели, планировать свою жизнь и действовать в соответствии с планом и целью, а не надеяться на случай, опасаясь неудачи. Читайте “Как добиваться поставленных целей”.
Получать знания, необходимые для саморазвития. Знания — лучшее “оружие” против различного рода тревог, страхов, суеверий, стереотипов, мифов и прочих ошибок мышления.
Мыслить позитивно. Избавиться от привычки придумывать проблемы и беспокоиться зря. Быть жизнерадостнее и оптимистичнее.
Повышать самооценку, становится увереннее в себе. Читайте “Как развить уверенность в себе”.
Учиться доверять людям. Как бы ни было страшно оказаться вновь обманутым и оскорбленным, без доверия невозможно построить ни одни продолжительные и действительно близкие отношения.
Становиться смелее, решительнее, рисковать (но разумно!). Эти качества вырабатываются только на практике. Чем чаще человек совершает смелые поступки, тем он смелее.
Учиться жить в настоящем, не беспокоясь о будущем, не вспоминая прошлое, а просто веря в лучшее. Зная к чему стремиться, имея цели и необходимые для жизни знания, важно ловить настоящий момент времени. Ведь только из этих осознанных моментов “здесь и сейчас” и складывается жизнь.

Читайте также “Как избавиться от мнительности”.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями