Главная » Статьи по психологии » Психология личности » Как избавиться от перфекционизма?

Как избавиться от перфекционизма?

Психология личности

Современная жизнь диктует людям постоянную погоню за успехом: каждый день нужно добиваться новых высот и развиваться. Примеров успешных людей становится все больше, а с появлением социальных сетей почувствовать себя безнадежно отстающим на их фоне все проще.

Признаки перфекционизма

Перфекционисты склонны к постоянной самокритике, они не допускают мысли, что стали в чем-то достаточно хороши. Никакой результат не может их полностью устроить, а приложенных усилий всегда кажется мало.

Многие считают, что такое строгое отношение к себе помогает достигать целей, однако в большинстве случаев жесткая критика лишь препятствует саморазвитию.

Корнем проблемы является убеждение перфекционистов в том, что они не достойны счастья, что они неполноценны и не заслуживают хороших отношений и признания. Все это проявляется в постоянной концентрации на собственных слабых сторонах и преуменьшении положительных качеств.

Что же делать?

Несколько советов психолога для борьбы с постоянной самокритикой.

1. Избавиться от завышенных ожиданий.

Необходимо признать, что достичь идеального результата невозможно. Иначе, каждое дело в конце концов будет приводить к неизбежному разочарованию. Разумнее придерживаться прогресса, но не идеала.

2. Признать свои сильные стороны.

Это то, о чем забывают все перфекционисты. Очевидно, что делать все на высшем уровне невозможно, но нельзя забывать о собственных достоинствах и мастерстве в каких-то областях.

3. Спокойно признать слабые стороны.

Необходимо осознать, что любой человек в чем-то слаб и что-то из этого исправить не в силах. Какие-то из недостатков можно исправить, работая над собой. Но не следует концентрироваться на них, постоянно стесняясь своей несостоятельности в чем-то. Следует обращать внимание в первую очередь на положительные качества и стараться их развивать.

4. Осознать, что человека не определяет лишь его успех.

Амбиции – это замечательно, однако один лишь успех в какой-то области не делает человека положительным. Можно быть отзывчивым другом, сообразительным и трудолюбивым работником и, по-крупному не преуспев, оставаться хорошим человеком.

5. Рассматривать ошибки как уроки для дальнейшего роста.

Не стоит воспринимать любой промах как доказательство собственной несостоятельсности. Любую ошибку можно обратить в возможность развития.

6. Не опираться на оценки других людей.

Самооценка не должна зависеть от признания других людей. В противном случае, человек сам нивелирует свое мнение и вступает в зависимость от чужих оценок.

7. Избегать негативных людей.

Большим препятствием на пути признания собственной состоятельности является не только самокритика, но и критика окружающих, с которыми перфекционисты зачастую состоят в нездоровых отношениях. Не вся критика достойна внимания, поэтому, чтобы не подрывать уверенность в себе из-за недоброжелателей, стоит порвать отношения с таким людьми.

8. Учиться прощать себе промахи.

Сочувствие по отношению к себе – верный шаг на пути к адекватному восприятию своих возможностей.

9. Избавиться от внутреннего негативного диалога.

Это то, что происходит очень часто – «внутренний голос» перфекциониста автоматически винит его во всех неудачах, раздувая из незначительной оплошности громкое фиаско. Необходимо пресекать этот «голос» и строить представление о себе, основываясь на опыте.

Каждый человек достоин хорошего отношения окружающих. Но важнее всего – собственное отношение к себе, которое определяет течение жизни человека и его положение в обществе. Улучшив отношение к себе, станет возможным добиваться высот успешнее и более безболезненно.

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не голосовали)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ