Как похудеть занимаясь спортом?

Фитнес считается одним из самых эффективных способов качественного похудения. И сразу же напрашивается вывод: чем больше лишних килограммов, тем чаще и усерднее нужно тренироваться. Только вот врачи придерживаются мнения, что люди, которые страдают достаточной избыточностью массы тела, могут получить от интенсивных занятий спортом только негативные результаты.

Тренировки — путь к похудению

Конечно же, полным людям отказываться от спорта, прикрываясь опасностями, нельзя. Все-таки тренировки способствуют не только стройности, но и укрепляют внутренние органы. Главное в этом деле – грамотный подход. Ведь врачи правду говорят, некоторые занятия могут серьезно навредить здоровью. Поэтому лучше заниматься под руководством специалистов, например, в группе худеем вместе в СПб.

Первый шаг в подборе правильной программы тренировки – определить, на сколько вес превышает допустимую норму, а следом подобрать безопасные для организма упражнения.

Дабы худеть без вреда для здоровья, следует помнить об основных правилах безопасного фитнеса.

Правило №1 – легко не значит не эффективно

Многие люди, желающие побыстрее похудеть, сразу бросаются в высокоинтенсивные тренировки. Такой метод является не только опасным, но еще и малоэффективным, ведь в таких случаях желание заниматься пропадает очень быстро. Тренеры обычно предлагают осваивать программу постепенно, чтобы упражнения приносили исключительно радость. В таком случае можно безопасно подготовить организм к более интенсивным нагрузкам, не получить серьезных травм и не потерять огонь в глазах.

Правило №2 – регулярность

Обычно люди с избыточной массой тела со спортом не в самых хороших отношениях. И если чересчур частые тренировки могут навредить, то редкие занятия не принесут эффекта. Как быть? Все очень просто, профессионалы советуют начинать с двух тренировок в неделю. Этот вариант является оптимальным.

Правило №3 – предпочтение спокойным тренировкам

Для полных людей идеальными вариантами будут бег, плавание, занятия с персональным тренером. Профессионалы советуют начинать с йоги, пилатеса, растяжки. Отлично в таких случаях подойдет функциональный тренинг, который будет включать в себя упражнения на гибкость, силу, координацию. Чередование силовой и кардио нагрузки – идеальный вариант, главное не переусердствовать. Существует огромное количество программ «легкого фитнеса» предназначенного для полных людей, нужно только помнить о том, что грамотный подход к выбору тренировок решает все.

Конечно же, не стоит забывать о мотивации, правильном питании и хорошем настроении. Только в совокупности все это дает невероятные результаты.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями