Главная » Статьи по психологии » Психология чувств » Депрессия » Малоизвестные способы борьбы с хронической усталостью

Малоизвестные способы борьбы с хронической усталостью

Депрессия
Малоизвестные способы борьбы с хронической усталостью

Всемирная организация здравоохранения предупреждает: к 2020 году вторым по распространенности заболеванием станет синдром хронической усталости (СХУ).

Многие страдают от этого расстройства, но продолжают его игнорировать, полагая что это:

  • норма для современного человека;
  • проблема, решение которой отнимает слишком много времени, сил и средств.

Так ли это? Есть ли способы избавиться от СХУ без особых усилий?

Что такое синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – проблема жителей высокоразвитых стран, в основном, горожан.

Распознать хроническую усталость несложно – это усталость, не проходящая даже после продолжительного отдыха и сна.

Другие симптомы СХУ:

  • тревожность,
  • раздражительность,
  • подавленность,
  • апатия,
  • беспричинные вспышки гнева,
  • снижение работоспособности,
  • тремор (дрожание рук),
  • проблемы интимного характера,
  • сонливость днем в сочетании с ночной бессонницей.

Люди с СХУ имеют предрасположенность или уже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы (наиболее распространенные болезни во всем мире).

Хроническая усталость знакома каждому человеку, живущему в ритме “дом – работа – дом”. Не удивительно, что женщины страдают от СХУ в два раза чаще мужчин, ведь им приходится трудиться не только на рабочем месте, но и дома.

Хроническая усталость знакома людям, живущим в сумасшедшем ритме, много успевающим за день, но при этом ощущающим острую нехватку времени. Им просто некогда бороться с усталостью!

Причин, вызывающих СХУ масса: от соматических заболеваний до проблем с экологией. И у каждого конкретного человека хроническая усталость – результат не одной проблемы. Это “букет” неразрешенных в свое время задач в сфере телесного, психического и социального.

Именно поэтому проблема СХУ кажется сверх-сложной. Однако, решение часто лежит на поверхности!

Топ-5 малоизвестных, но действенных способов борьбы с хронической усталостью

“Нет” лекарствам, “Да” витаминам

Хроническая усталость – побочный эффект многих медикаментов, не указанный в инструкциях к ним.

Таблетки нужно заменить комплексами витаминов. Особенно ценны для нервной системы D, B5, B6, В12 и йод.

Все эти витамины содержатся в еде. Но даже людям, придерживающимся правильного питания, не всегда удается восполнить их нехватку. Что уж говорить о тех, кто привык питаться фаст-фудом и полуфабрикатами?   

Кислород

Нехватка воздуха не всегда обусловлена загазованностью улиц и духотой помещений (хотя этого не отнять!). Многие люди просто разучились дышать.

Длительная задержка дыхания, прерывистое или слишком частое дыхание приводят ко многим проблемам, в том числе и СХУ.

Правильно дыхание – диафрагмальное (брюшное): вдох через нос, выдох через рот.

Сон – лучшее лекарство

Вот уж где точно ничего не нужно делать – организм восстанавливается сам во время сна. Но далеко не любого! Важен здоровый сон!

Если спать в душном и шумном помещении, сон – уже не отдых. Еще важнее то, на чем спит человек. Для быстрого засыпания, хорошего самочувствия и бодрости после сна нужно спать на хорошей кровати и матрасе.

Можно долго искать причины почему ненужные мысли лезут в голову, никак не удается улечься поудобнее, мучает бессонница, болит спина, а потом купить качественный и недорогой матрас https://www.nadospat.ru/ и забыть о хронической усталости раз и навсегда!

Физкульт-Ура!

Малоподвижный образ жизни провоцирует возникновение многих заболеваний тела и души.

Для здоровья достаточно 10 минут интенсивных занятий физической культурой в день.

Утренняя зарядка – тот обязательный минимум нагрузки на все тело, который должен выполнять каждый страдающий от хронической усталости.

Творчество

Чтобы вдохнуть в себя жизнь, нужно быть вдохновленным ею.

5 минут в день достаточно для того, чтобы чувствовать себя Человеком, а не уставшим и бесчувственным роботом.

Творчество в мелочах и во всем – это несложно. Это отход от всего автоматического, от условных рефлексов.

К примеру, пойти по иному маршруту или красиво накрыть на стол. Каждый день нужно, если не учиться чему-то новому, то делать старое поновому.

Вдохновленный человек не знает усталости. Завершив работу и удовлетворенный собой, он спокойно и полноценно отдыхает.   

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не голосовали)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ