Всемирная организация здравоохранения предупреждает: к 2020 году вторым по распространенности заболеванием станет синдром хронической усталости (СХУ).
Многие страдают от этого расстройства, но продолжают его игнорировать, полагая что это:
- норма для современного человека;
- проблема, решение которой отнимает слишком много времени, сил и средств.
Так ли это? Есть ли способы избавиться от СХУ без особых усилий?
Что такое синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости — проблема жителей высокоразвитых стран, в основном, горожан.
Распознать хроническую усталость несложно — это усталость, не проходящая даже после продолжительного отдыха и сна.
- тревожность,
- раздражительность,
- подавленность,
- апатия,
- беспричинные вспышки гнева,
- снижение работоспособности,
- тремор (дрожание рук),
- проблемы интимного характера,
- сонливость днем в сочетании с ночной бессонницей.
Люди с СХУ имеют предрасположенность или уже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы (наиболее распространенные болезни во всем мире).
Хроническая усталость знакома каждому человеку, живущему в ритме “дом — работа — дом”. Не удивительно, что женщины страдают от СХУ в два раза чаще мужчин, ведь им приходится трудиться не только на рабочем месте, но и дома.
Хроническая усталость знакома людям, живущим в сумасшедшем ритме, много успевающим за день, но при этом ощущающим острую нехватку времени. Им просто некогда бороться с усталостью!
Причин, вызывающих СХУ масса: от соматических заболеваний до проблем с экологией. И у каждого конкретного человека хроническая усталость — результат не одной проблемы. Это “букет” неразрешенных в свое время задач в сфере телесного, психического и социального.
Именно поэтому проблема СХУ кажется сверх-сложной. Однако, решение часто лежит на поверхности!
Топ-5 малоизвестных, но действенных способов борьбы с хронической усталостью
“Нет” лекарствам, “Да” витаминам
Хроническая усталость — побочный эффект многих медикаментов, не указанный в инструкциях к ним.
Таблетки нужно заменить комплексами витаминов. Особенно ценны для нервной системы D, B5, B6, В12 и йод.
Все эти витамины содержатся в еде. Но даже людям, придерживающимся правильного питания, не всегда удается восполнить их нехватку. Что уж говорить о тех, кто привык питаться фаст-фудом и полуфабрикатами?
Кислород
Нехватка воздуха не всегда обусловлена загазованностью улиц и духотой помещений (хотя этого не отнять!). Многие люди просто разучились дышать.
Длительная задержка дыхания, прерывистое или слишком частое дыхание приводят ко многим проблемам, в том числе и СХУ.
Правильно дыхание — диафрагмальное (брюшное): вдох через нос, выдох через рот.
Сон — лучшее лекарство
Вот уж где точно ничего не нужно делать — организм восстанавливается сам во время сна. Но далеко не любого! Важен здоровый сон!
Если спать в душном и шумном помещении, сон — уже не отдых. Еще важнее то, на чем спит человек. Для быстрого засыпания, хорошего самочувствия и бодрости после сна нужно спать на хорошей кровати и матрасе.
Можно долго искать причины почему ненужные мысли лезут в голову, никак не удается улечься поудобнее, мучает бессонница, болит спина, а потом купить качественный и недорогой матрас https://www.nadospat.ru/ и забыть о хронической усталости раз и навсегда!
Физкульт-Ура!
Малоподвижный образ жизни провоцирует возникновение многих заболеваний тела и души.
Для здоровья достаточно 10 минут интенсивных занятий физической культурой в день.
Утренняя зарядка — тот обязательный минимум нагрузки на все тело, который должен выполнять каждый страдающий от хронической усталости.
Творчество
Чтобы вдохнуть в себя жизнь, нужно быть вдохновленным ею.
5 минут в день достаточно для того, чтобы чувствовать себя Человеком, а не уставшим и бесчувственным роботом.
Творчество в мелочах и во всем — это несложно. Это отход от всего автоматического, от условных рефлексов.
К примеру, пойти по иному маршруту или красиво накрыть на стол. Каждый день нужно, если не учиться чему-то новому, то делать старое по—новому.
Вдохновленный человек не знает усталости. Завершив работу и удовлетворенный собой, он спокойно и полноценно отдыхает.
Ждем Вашей оценки
Понравилась запись? Поделитесь с друзьями