Стресс в жизни человека

Сегодня у всех на устах такая проблема как стресс. Причем многие знают о ней не понаслышке. Действительно, стрессовых ситуаций в нашей жизни немало. Но это не повод мириться с постоянным напряжением и раздражительностью. В любой ситуации важно адаптироваться и выработать собственную линию эффективного поведения.

Что мы знаем о стрессе?

Как правило, со стрессом ассоциируется состояние, которое сопровождается повышенной возбудимостью, низкой концентрацией внимания, страхом, паникой и физическим напряжением.
Но это лишь первая стадия стресса, которая возникает в ответ на определенную ситуацию. На этом его негативные проявления не прекращаются. После сильного эмоционального напряжения возникает общее истощение организма. Хуже всего, когда стресс становится неотъемлемой частью вашей жизни. Тогда возможно стойкое изменение поведения:

пристрастие к алкоголю,
курение,
компульсивное переедание и булимия,
депрессия, отсутствие интереса к жизни,
и другие проявления стресса.

Предупрежден — значит вооружен. Обозначаем группу риска.

Хотя почти каждый из нас хотя бы раз сталкивался со стрессовой ситуацией, есть люди, для которых это вполне обычное явление, а времени на отдых у них катастрофически мало. Это большая часть работающего и учащегося населения и, соответственно, первая группа риска.

[sc name=»Adsense»]

Вторая группа риска — люди, испытывающие стресс по так называемым субъективным причинам. Проще говоря, они не стрессоустойчивы. Причины такой предрасположенности могут быть разные: социофобия, конфликтное поведение, страхи, комплексы и просто нездоровый образ жизни.

В третью группу риска входим мы все. Но стрессы тут имеют единичные случаи: смерть близких, потеря работы и другие непредсказуемые ситуации.

3 самых действенных способа борьбы со стрессом:

Здоровый образ жизни. Пословица «В здоровом теле — здоровый дух» возникла неспроста. Слабому организму любое отклонение от нормы будет подобно стрессу. Начните правильно питаться, исключите алкоголь и особое внимание уделите физическим нагрузкам.
Правильное планирование дня. К сожалению, ежедневную «текучку» дел просто так не вычеркнуть из жизни. Поэтому так важно заранее обозначить список важных дел и сопоставить его с имеющимся свободным временем. Обязательно расставляйте приоритеты, делегируйте дела, не стремитесь выполнять всю работу самостоятельно. Но больше всего «съедает» время перфекционизм, то есть желание сделать все идеально. Так уйма времени тратится на корректировку или тщательную подготовку.
Духовные практики. Это могут быть различные варианты аутотренинга, аффирмации, консультация у психотерапевта. Очень популярна стала в последнее время йога. Она помогает не только укрепить здоровье, но и прекрасно восстанавливает душевное равновесие. Важно работать и с собственными убеждениями, формировать правильное отношение к ситуации.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями