Главная » Статьи по психологии » Психология личности » Самопознание » Как преодолевать проблемные ситуации

Как преодолевать проблемные ситуации

Самопознание
4 способа решить проблему

Порой некоторые события полностью выбивают из колеи, а утешения окружающих, которые утверждают, что «безвыходных ситуаций не бывает», только вызывают раздражение. В такие моменты важно успокоиться и обратиться к 4 способам решения проблем, выбрав для себя подходящий вариант.

Декартов квадрат.

Данный метод идеален, когда вы напуганы ситуацией. Все дело в том, что человек склонен накручивать себя, задавая один и тот же вопрос: «Что случится, если это произойдет?». Эта мысль препятствует решению проблемы, потому что ее рассматривают однобоко. Квадрат Декарта – легкая методика, позволяющая прийти к выходу за несколько минут. Изобразите на листе бумаги квадрат, разделенный на четыре равные части. Получившиеся блоки квадрата надо заполнить следующими записями:

  • Как все сложится, если это произойдет?
  • Как все сложится, если это не произойдет?
  • Чего не случится, если это произойдет?
  • Чего не случится, если это НЕ произойдет?

Дайте ответ на все вопросы, и правильное решение наверняка посетит вас просто потому, что вы рассмотрели ситуацию с разных сторон.

Письмо, написанное «на автомате»

Метод, для осуществления которого необходимо запастись терпением и временем. Необходимо вооружиться ручкой, бумагой и начать написание письма. Не надо готовиться к этому процессу заранее, ведь способ как раз заключается в том, чтобы дать волю подсознанию, отключив сознание. Обращаться к данному методу надо только когда вы находитесь в одиночестве и спокойствии. Пишите абсолютно все, что приходит в этот момент на ум.

Через какое-то время вы начнете писать «на автомате», не думая о том, что именно пишете. По завершении внимательно прочитайте получившееся письмо. Среди прочитанных строчек вы, скорее всего, найдете ответ на свои вопросы. Возможно, вы откроете для себя что-то новое.

Другой фокус.

Сложно трезво оценить ситуацию, когда находишься в самой ее гуще. Не всякий решится попросить совета у другого человека, ведь он не сможет оценить проблему изнутри и не поймет, насколько она беспокоит того, кто просит помощи. Можно поступить по-другому – попробовать самому стать наблюдателем. Для этого надо «убежать» от сложившейся ситуации, отвлечься. Так как у вас, скорее всего, нет времени на долгие размышления, наградите себя сильными, позитивными впечатлениями, вытеснив, таким образом, отрицательные эмоции. После временного удаления от проблемы (физически и эмоционально), вы сможете мысленно возвратиться к ней, но в качестве «наблюдателя со стороны». Такой взгляд позволит рассуждать беспристрастно и найти приемлемый выход.

Мозговой штурм.

Способ, проверенный временем и активно используемый по сей день. Чем больше умов будет задействовано в поиске разрешения ситуации, тем лучше. Соберите компанию людей, которые будут готовы помочь, найдите удобные место и время, ведь за размышлениями вы проведете не один час. Если вас беспокоит личная, деликатная проблема, то способ «мозгового штурма» лучше отложить в сторону. А вот для ситуаций, когда вы загнаны в тупик, коллективные старания – как раз то, что должно помочь. Идеальное решение зародится в процессе бурного обсуждения.

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 1, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

, ,