Главная » Статьи по психологии » Психология чувств » Страх » Как справляться со страхами

Как справляться со страхами

Страх
Как справляться со страхами

Людям свойственно боятся, это вполне естественная реакция организма при опасностях. Но не всегда, зачастую, страхи бывают неоправданны, и влияют деструктивно на человека. К ним можно отнести страх, который тормозит человека в достижении желаний, поставленных целей, страх публичных выступлений, боязнь знакомства и т.д. По причине своей неоправданности, с ними необходимо бороться.

Приемы избавления от страха.

К счастью, существуют действенные приемы, благодаря которым можно избавиться от деструктивного влияния иллюзии опасности. Нам необходимо осознать, что страх является необоснованным. Для того, чтобы разобраться с тем, что нас пугает, мы должны сперва осознать его, проанализировать. Определить причину его возникновения, понять от чего он может защитить, и реальна ли эта опасность.

Чаще всего, причина страха скрывается в неизвестности, собрав как можно больше информации об объекте страха, неизвестность рассеивается, вместе с самим страхом. Страх – это защита организма, но от чего именно защитит ваш страх?

Вы боитесь получить отказ от девушки, или не справится с новыми обязанностями при смене работы, и является ли это концом света? Явно, что нет, ведь при самом худшем сценарии, вы просто встретите другую девушку, которая ответит вам взаимностью, или вы найдете другую работу, либо просто вернетесь на старую. Ничего смертельного не произойдет. Стоит визуализировать успех. Прокрутите в своей голове несколько раз, как вы подошли к девушке, и она ответила взаимностью, и в итоге, в реальной жизни будет значительно легче справиться с этой ситуацией.

Способ преодоления страха.

Самый эффективный способ преодоления страха – сделать то, чего боишься. Боитесь лошадей – начните их кормить. Боитесь темноты – чаще ходите с выключенным светом. Делайте это до тех пор, пока к вам не придет понимание иллюзорности страха. А оно придет. Если вы не можете выполнить действие сразу – начните делать это постепенно, и радуйтесь каждому маленькому успеху.

Страх существует не только в душе, он заключен в нашем теле, и проявляется в виде зажимов. Научитесь расслабляться, займитесь спортом, йогой, танцами. Это позволит сбрасывать зажимы мышц, физическое проявление страха. Научитесь контролировать ваше дыхание. Представьте, что при каждом глубоком вдохе, в ваш организм попадает смелость, а при выдохе уходит страх.

Еще одно полезное дыхательное упражнение – медленно и ритмично дышите животом, на вдох и выдох тратьте по пять секунд, и между ними также оставляйте задержку в пять секунд. Это позволит вам полностью успокоиться при очередном приступе страха. И запомните, не боритесь со страхом, не внушайте себе, что вы не боитесь, так вы только напитаете его энергией. Проанализируйте его, и вы поймете, что ваш страх – не более чем иллюзия

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не голосовали)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

, ,