Главная » Статьи по психологии » Психология чувств » Стресс » Постоянное чувство усталости: причины и пути решения проблемы

Постоянное чувство усталости: причины и пути решения проблемы

Стресс
Постоянное чувство усталости: причины и пути решения проблемы

Постоянное чувство усталости – один из симптомов синдрома хронической усталости (в медицинской терминологии называемый “миалгический энцефаломиелит”). Этот синдром, в свою очередь, может свидетельствовать о различного рода психологических проблемах и заболеваниях организма.

Как побороть постоянное чувство усталости и начать жить активно и радостно?

Усталость как симптом синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости в цивилизованных странах уже давно приобрел масштабы эпидемии. Многие люди на вопрос “Как дела?” отвечают, с тяжелым вздохом: “Постоянно чувствую усталость… Не высыпаюсь, не могу нормально отдохнуть. Не живу, а существую!”. И этой проблеме явно уделяется недостаточно внимания.

Кажется, что постоянная усталость это что-то естественное и нормальное, если принимать во внимание высокий  темп и ритм современной жизни.

Непроходящую усталость можно “прочитать” на лицах большинства современных людей, но к ней нельзя относиться легкомысленно. Она свидетельствует о том, что пора что-то менять в своей жизни, как минимум обратить внимание на состояние своего здоровья.

Усталость после любой проделанной работы, особенно продолжительного, тяжелого умственного и/или физического труда – это нормально. Но, если в течение нескольких месяцев ни после ночного отдыха, ни после нескольких выходных дней, она не проходит, о норме уже речи быть не может.

Помимо постоянного чувства усталости, к симптомам синдрома хронической усталости относятся такие проявления, как:

  • снижение концентрации внимания,
  • проблемы с памятью,
  • пониженная работоспособность,
  • частая и резкая смена настроения,
  • склонность к проявлению агрессии,
  • частые головные боли и мигрени,
  • сонливость,
  • слабость в теле,
  • тошнота,
  • повышенная температура,
  • пониженное кровяное давление,
  • учащенное сердцебиение.  

Вышеперечисленные симптомы позволяют охарактеризовать синдром хронической усталости как психосоматическое заболевание, то есть такое заболевание, которое было вызвано психологическими проблемами, повлекшими за собой возникновение проблем физиологического плана, телесных.

Постоянная усталость, а также сильная апатия могут свидетельствовать о наличии иных проблем с психикой.

Чаще всего, очень глубокая и продолжительная усталость, сопровождающаяся абсолютным безразличием к окружающему миру, свидетельствует о депрессии.

Если наряду с усталостью наблюдается не проходящее чувство беспокойства и сильной тревожности, скорее всего, это генерализованное тревожное расстройство.

Постоянное чувство усталости также может являться и признаком более тяжелых патологий психики, например, шизофрении.

Постоянное чувство усталости может появиться у человека в результате любой психологической проблемы! Но чаще всего это результат чрезмерности в чем-либо.

Когда человек слишком долго, настойчиво, упорно или в один момент, но очень интенсивно, задействовал и приложил большие моральные, физические и психические усилия для достижения какой-либо цели, организм через усталость “говорит” ему о необходимости сменить направление деятельности (умственной и физической) или же просто отдохнуть.

Так, синдром хронической усталости может “заработать” себе как человек, который в течение многих лет терпит нелюбимую работу, так и тот, кто в один миг пережил тяжелую психологическую травму (например, смерть близкого человека, ставшую огромным потрясением).

Постоянная усталость и соматические заболевания

Проблему непроходящей усталости изучают, конечно же, не только психологи, но и медики. Поэтому выделяется также целый ряд причин не психологического плана, которые могли спровоцировать синдром хронической усталости:

  1. Нехватка чрезвычайно необходимых для поддержания нормального уровня работоспособности и хорошего настроения витаминов B12 и D.
  2. Прием медикаментов и прочих психоактивных веществ, негативно влияющих на работу мозга, угнетающих ее.
  3. Целый ряд соматических заболеваний: целиакия (заболевание ЖКТ, при котором организм не способен усваивать клейковину); железодефицитная анемия; апноэ сна (проблемы с дыханием во время сна); гипотиреоз (заболевания щитовидной железы); диабет и предиабет; мононуклеоз (вирусная инфекция); синдром беспокойных ног (неприятное ощущение в ногах в вечернее и ночное время); сердечно-сосудистые заболевания.

У постоянной усталости может быть множество причин и она сама всегда лишь последствие той или иной проблемы.

Чтобы избавиться от хронической усталости, несомненно, нужно найти ее первопричину. Хорошо, если человек осознает наличие у себя той или иной болезни и догадывается, что именно она рождает усталость, а если нет? Как найти причину синдрома усталости? Пройти полное медицинское обследование или как минимум сдать кровь на анализ. Далее, если будут обнаружены какие-либо негоразды со здоровьем, обратиться к конкретному врачу (психиатру, эндокринологу, невропатологу, гастроэнтерологу и так далее).  

Но в любом случае, вне зависимости от того, обнаружится то или иное заболевание или окажется что здоровье отличное, придется поработать над собой самостоятельно!

Здоровый образ жизни против усталости

Несмотря на всю кажущуюся сложность проблемы синдрома хронической усталости и на тот факт, что найти его первопричину порой очень нелегко, избавиться от него можно самостоятельно, даже не обращаясь за медицинской или психологической помощью!

Чтобы избавиться от постоянного чувства усталости, а вместе с тем, возможно, и излечиться от многих физических недугов (даже тех, которые мучили на протяжении долгих лет), нужно:

  1. Изменить свой образ жизни на правильный, здоровый.
  2. Изменить свой способ мышления и стать на путь развития личности.

И первый и второй пункт потребуют значительных изменений! Нужно будет коренным образом преобразовать свою жизнь!

В общей сложности, нужно начать вести здоровый образ жизни, а именно:

  • питаться правильно и рационально,
  • пить достаточное количество жидкости ежедневно,
  • ежедневно бывать на свежем воздухе и на солнце,
  • заниматься спортом, быть активным физически,
  • отдыхать и высыпаться по ночам,
  • соблюдать распорядок дня, быть организованным,
  • отказаться от всех вредных привычек (в том числе и от тех, которые носят психологический характер),
  • решить все нерешенные внутренние психологические проблемы и межличностные конфликты,
  • жить осознанно, чувствовать и понимать себя,
  • определиться со своими целями в жизни,
  • заниматься тем, что нравится, любить свою работу,
  • ежедневно испытывать положительные эмоции,
  • любить себя, других и мир вокруг.

Здоровье – это не только физическое, но и социальное, и психологическое благополучие!

Нужно позаботиться о том, чтобы жизнь соответствовала истинным внутренним устремлениям и желаниям. Конечно, нельзя взять и сделать свою жизнь идеальной в одну секунду, как по мановению волшебной палочки, но, как минимум, нужно поставить перед собой такую задачу.

Одинаково плохо как недооценивать, так и переоценивать свои возможности. Нужно определиться с тем, какие проблемы со здоровьем вполне удастся решить самостоятельно, а от каких никак не избавиться без медицинской или психологической помощи.

Дополнительную информацию о проблеме хронической усталости Вы можете найти в статье “Усталость и апатия: причины проблемы”.

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 2, средний: 3,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

,