Стресс — что делать?

Напряженность в обществе нарастает. Конфликты, стрессы, эмоциональные срывы — спутники очень многих людей. Нужно обладать большим терпением, выдержкой, способностью конструктивно справляться со стрессом. Без этих качеств и умений сохранит самообладание, сберечь свое здоровье очень трудно.

Можно ли их обрести? Разумеется, с этими способностями люди не рождаются. Они прививаются в семье, накладываясь на врожденные свойства нервной системы, темперамента. В семье дети учатся общаться, находить общий язык с другими. И, конечно, дети учатся справляться с тем, что психологи называют фрустрацией — способность сопротивляться негативному воздействию, состояние неудовлетворенной потребности.

А если семья не привила нужных качеств? Можно ли ими овладеть, став взрослым? Да, это подтверждает психология отношений — на http://www.andere.ru/ об этом написано очень много. Есть несколько вариантов укрепления нервной системы и изменения своего поведения. Как правило, они включает в себя несколько моментов.

Очень важно, чтобы человек чувствовал себя хорошо физически. Поэтому начинать надо с регулярной физической нагрузки, улучшения своей физической формы. Эти изменения могут быть заметны только Вам. Строго говоря, они и должны быть заметны только Вам. Вы делаете упражнения, ходите в зал не для «дяди» и не для галочки, а для себя. Мозг лучше функционирует в том организме, в котором хорошее кровообращение. А хорошо функционирующий мозг лучше думает, способен лучше сопротивляться негативному воздействию.

Параллельно с улучшением своего физического самочувствия стоит пройти курс консультаций у психолога (или психотерапевта, если Вам требуется фармакотерапия). Психолог поможет лучше понять свои сильные стороны и смириться со слабостями. Он не критикует ни Ваше поведение, ни Вашу жизнь, ни Вас самого. Он помогает понять себя, задавая наводящие вопросы. Он демонстрирует эмпатию.Можно проработать психологическую литературу по нужной Вам тематике. Сегодня много книг по самопомощи. Они помогают справиться с трудными ситуациями, даже оставшись в одиночестве.

Есть конкретные рекомендации, которыми можно воспользоваться в конкретной ситуации. Однако, к ним нужно относиться с осторожностью. Во-первых, они придуманы конкретными людьи с конкретным жизненным опытом, который отличен от Вашего. Во-вторых, любая рекомендация носит ограниченный характер. Она не меняет общего настроя человека, а в определенные моменты жизни нужно менять именно настрой.

Ждем Вашей оценки

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями