17.11.2018
2023 
Проблема лишнего веса решается диетой и физическими нагрузками. Однако, похудение — это целое искусство, ведь помимо всего прочего нужно проводить работу с подсознанием с тем, чтобы не чувствовать голода и поддержать мотивацию на похудение. Ученые, проведя массу экспериментов, внесли некоторые предложения по этому поводу.
Сон в кровати у родителей
В Дании провели ряд исследований и выяснили, что дети, которые ночью приходят досыпать к родителям, не так предрасположены к излишнему набору веса, как те, кто спокойно спят в своих кроватях до утра. В исследованиях участвовало 500 детей и было установлено, что дети, которые никогда не ночевали в спальне родителей, склонны к полноте в три раза больше. Ученые поясняют, что в компании родных людей дети чувствуют себя защищенными, поэтому они не компенсируют нехватку чувства безопасности сладким или мучным. На это стоит обратить внимание особенно тем родителям, кто не желает увидеть у своего ребенка лишние килограммы.
Употребление пищи «неправильной» рукой
Если Вы желаете освободиться от дурной привычки бездумно поглощать чипсы под сериалы, то нужно есть левой рукой, если Вы правша, и правой, если Вы левша. Ученые заметили, что перекусы, которые едят не «главной» рукой, не так увлекают едока.
Синий цвет кухонных стен
Оттенки синего цвета подавляют аппетит. В ходе эксперимента ученые покрасили три комнаты в следующие цвета: красный, синий и желтый. Испытуемых развели по комнатам, и принесли поесть. В результате выяснилось, что в помещении синего цвета съели в три раза меньше. Если Вы против синей кухни, то можно попробовать приобрести синие или голубые тарелки или скатерть.
Фотографирование пищи
Существует понятие «вспышечная» диета. Не каждая худеющая женщина будет заполнять дневник питания. Однако в современном мире практически каждой женщине доступен смартфон, на который всегда можно запечатлеть несколько фотографий своего обеда. Картинка способна лучше удерживать женщину от переедания. Объясняется это тем, что часто худеющие дамы не решаются сфотографировать горы картошки фри или салаты с майонезом – и удаляют их из своего меню.
Использование маленьких тарелок
Это эффективный и экономный способ похудеть. Человек размещает еду на тарелке в соответствии с размером. Если радиус тарелки уменьшить на 5 см, то общая калорийность обеда уменьшится на 22%.
Хороший и здоровый сон
Недосып и ожирение, по мнению ученых, взаимосвязанные вещи. В результате недосыпа мозг работает менее эффективно и ему приходится экономить свои ресурсы. Для этого он уменьшает интенсивность работы некоторых своих отделов. Среди них оказывается и отдел, отвечающий за контроль пищевого поведения. В результате отказаться от очередного кусочка тортика становится практически невозможным.
Ждем Вашей оценки
Понравилась запись? Поделитесь с друзьями
