Главная » Статьи по психологии » Работа и карьера » Психология карьеры » Топ-5 способов облегчить рабочий день

Топ-5 способов облегчить рабочий день

Психология карьеры

В среднем 10 лет своей жизни человек проводит на работе. Работа – основной вид деятельности, определяющий социальный статус личности.

Работа – это также явление, присущее человеку как существу осознанному и целеустремленному. Всякая трудовая деятельность способствует развитию общества, его прогрессу.

Понятно, что работа – занятие нужное и полезное. Но как облегчить рабочий процесс? Ведь и разум, и психика, и мышцы человека не могут работать без устали день и ночь напролет?   

Психологические исследования, проводившиеся последние 100 лет, можно уместить в несколько простых и знакомых с детства рекомендаций, о которых почему-то трудящиеся часто забывают.

Распределение задач

У рабочего процесса всегда есть цель – определенный результат умственного и/или физического труда. Чаще всего цель складывается из ряда задач. Сложные и трудоемкие задачи – первоочередные. В начале рабочего дня, когда сил и энергии еще предостаточно, нужно браться именно за них. Когда самая сложная часть работы остается позади, трудиться не только легче, но и приятнее.

Психологи давно доказали, что лучшее время для работы – первая половина дня. Утро создано для труда. Во второй половине дня активность мозговой деятельности снижается, соответственно, и продуктивность падает. Послеобеденное время лучше посвятить более легким рабочим задачам.

Но привычки современных людей порой сильнее биоритмов. Есть работники, для которых первая половина дня начинается ночью (“совы”). Не так важно когда начать работу, главное – организовать ее и распределить задачи.

Планирование отдыха и выходных

Когда есть планы и цели после работы, человек трудится энергичнее и не воспринимает будний день как сугубо рабочий. Если после работы запланировать приятное, желанное, полезное мероприятие, а не только пассивный отдых и хлопоты по дому, день пройдет в более позитивном русле.

Правильная организация рабочего места

О комфорте на рабочем месте нужно побеспокоиться заранее. Достаточная освещенность, оптимальная температура, влажность и прочие важные факторы, предусмотренные охраной труда, еще не все.

Рабочее место нужно содержать в чистоте и порядке. Оно должно быть удобным и оптимизированным: все на своих местах, все под рукой или рядом. К примеру, записную книжку или стикеры может заменить удобная настольная накладка. О всех преимуществах накладки на стол можно узнать по ссылке http://www.slimpad.ru/nast-plansh/

Немаловажно создать красоту и уют на рабочем столе. Добавить фото близких, цветы, сувениры – все, что вызывает улыбку и мотивирует.

Обед не только для обеда

На что можно потратить обеденный перерыв, так, чтоб отдохнуть и облегчить рабочий день? Вариантов много:

  • медитация,
  • визуализация,
  • самомассаж,
  • чтение, рисование, пение, музицирование,
  • обучение,
  • наблюдение за природой, посещение живого уголка в офисе,
  • прогулка на свежем воздухе,
  • поход в магазин/салон красоты,
  • подвижные игры с коллегами.

Конечно, важно успеть и, никуда не торопясь, пообедать. Лучший обед – здоровая и полезная еда, принесенная из дома.

Физическая разминка

О пользе физических разминок в течение рабочего дня можно говорить бесконечно. Ясность мысли, концентрация внимания, всплеск креативности, а также легкость в теле и прилив сил – все это можно ощутить после 10 минут обыкновенной зарядки.

Также физическое самочувствие облегчают периодическое проветривание помещения, употребление чистой питьевой воды, правильные перекусы (фрукты, овощи, сухофрукты, орехи).  

 

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не голосовали)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ