Главная » Статьи по психологии » Психология чувств » Страх » Как преодолеть страх и неуверенность в себе. Топ-5 советов

Как преодолеть страх и неуверенность в себе. Топ-5 советов

Страх
Как преодолеть страх и неуверенность в себе

В тот или иной период жизни, мы все испытываем страх: когда бесконтрольно колотится сердце, потеют ладони, не хватает воздуха, а в желудке ощущаются спазмы.

Страх имеет очень реальное влияние на организм, а эти указанные выше “эффекты” призваны защитить нас от опасности.

Как преодолевать страх

В повседневной же жизни, небольшая порция страха может быть полезной: она держит нас в напряжении и мотивирует. Впрочем, когда страх и неуверенность “закрывают” здравый смысл, эти нездоровые мыслительные процессы могут затмить разум и помешать реализации поставленной цели. Кроме того, постоянное беспокойство, неуверенность в себе и иррациональный страх, могут вызвать множество проблем со здоровьем: проблемы пищеварительной системы, головную боль, депрессию, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

Именно поэтому, важно быть в курсе собственных страхов и неуверенности и согласиться, что если они действительно мешают нормальной жизнедеятельности, то надо с ними что-то делать.

Издание The Huffington Post дает советы, как бороться с собственными страхами и неуверенностью в себе.

Определить страхи и неуверенность. Составить список

Первый шаг к ликвидации страха – его признание. Для себя необходимо определить, что именно заставляет бояться: неудача? Отказ? Страх выглядеть глупо? После того, как страх будет определен, нужно сесть и подумать, почему вы боитесь. Являются ли страхи обоснованными, или они просто продукт ваших эмоций?

Перестать “надумывать”

Конечно, это хорошая привычка – обдумать ситуацию, перед принятием важного решения. Но слишком много “мышления”, на самом деле, отдаляет вас от конкретных действий. Если вы не будете действовать, вы никогда не пойдете вперед. Так что хватит анализировать каждую мелочь, скорее действуйте.

Найти в себе сильные стороны

Когда вы напомните себе о том, что у вас хорошо получается, и о том, что вам нравится в себе, вы получите больше доверия и уверенности, а значит начнете отпускать свой страх.

Тренироваться и хорошо питаться

Все мы знаем, что физические упражнения и здоровая диета очень полезны для нашего организма. Здоровый образ жизни также может улучшить настроение и заставит чувствовать себя спокойнее, сбалансированнее и увереннее. А это, в свою очередь, верный способ победить беспокойство и неуверенность.

Ставьте себе цели

Без плана, очень легко заблудиться и чувствовать, что у вас в жизни нет смысла. Определение цели может дать конкретное направление и заставить подняться над своими страхами и позволит достичь в жизни того, чего вы сами хотите. Кроме того, при достижении поставленной цели, вы каждый раз получаете еще больше уверенности в себе.

Страх – это продукт ума и внутренней борьбы. Он не имеет ничего общего с окружающим миром.

Если вы заглянете в себя, начнете доверять своим решением и сможете полюбить себя, то вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью – отмечает издание.

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не голосовали)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

, , ,