Главная » Статьи по психологии » Психология личности » Развитие личности » Развитие эмоционального интеллекта

Развитие эмоционального интеллекта

Развитие личности
Развитие эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект – явление, которое, на первый взгляд, содержит в себе противоречие. Интеллект принято понимать как мыслительную, когнитивную сферу человека, а эмоции – это нечто иррациональное, не поддающееся контролю со стороны разума.

Но эмоции и чувства могут быть подконтрольны личности, полностью осознаваться, управляться усилием воли. Умение понимать и управлять своими эмоциональными переживаниями, а также переживаниями других людей, определяют как «эмоциональный интеллект».

Значение эмоционального интеллекта

Развивать эмоциональный интеллект полезно как для внутренней гармонии личности, так и для гармонии во взаимоотношениях с окружающими людьми, в семье и на работе. Развитый эмоциональный интеллект способствует поддержанию физического и психического здоровья.  

Эмоциональный интеллект необходимо развивать, так как он:

  • способствует осознанности, пониманию и принятию себя, без самобичевания и самокопания,
  • развивает интуицию, способность понимать невербальные сигналы в общении,
  • уравновешивает эмоциональные реакции в стрессовых ситуациях,
  • развивает стрессоустойчивость,
  • учит лучше понимать других людей, их эмоции и чувства,
  • помогает разрешать трудности в общении, находить компромиссы,
  • способствует разрешению конфликтов путем сотрудничества,
  • ограждает от манипуляций, не позволяет личности стать жертвой манипулятора,
  • способствует принятию обдуманных, а не импульсивных решений,
  • предотвращает эмоциональное выгорание на работе,
  • повышает восприимчивость к сигналам собственного тела, развивает понимание психосоматического аспекта развития болезней,
  • развивает способность расслабляться и отдыхать, отключая «внутренний диалог».

Способы развития эмоционального интеллекта

У одних людей эмоциональный интеллект достаточно развит уже в детстве в силу особенностей воспитания, а другие люди испытывают значительные трудности и нуждаются в подсказках как развить способность понимать других и самого себя. Эмоциональный интеллект развивается в процессе развития личности, в ходе социализации и накопления жизненного опыта.

Для того, что развить эмоциональный интеллект нужно систематически работать над собой в следующих направлениях:

  • Развивать осознанность. Уметь признаться себе в испытываемых переживаниях, определить и назвать словом эмоцию или чувство. Этот пункт не так прост, как кажется. Большинство людей, испытывая целую гамму переживаний, редко могут осознать их, дать название. Среднестатистический человек не сможет перечислить и десяти эмоций. Тренироваться можно всегда, в каждый момент возникновения нового переживания, стараться дать ему определение.
  • Наблюдать за проявлением чувств и эмоций окружающих людей. Полезно быть наблюдательным и внимательным по отношению к другим людям. Перед тем как реагировать на эмоциональные проявления окружающих, определить, что они испытывают, что переживают, а потом уже выражать эмоции в ответ.
  • Делится своими переживаниями. Эмоции и чувства становятся понятнее, когда словесно выражаются. Рассказав о своих чувствах, можно не только их назвать, но и оценить как стороннему наблюдателю. Если нет возможности поделиться с близким человеком, свои переживания можно доверить бумаге, описать их в виде рассказа.  
  • Интересоваться чувствами других людей. Быть внимательным и активным слушателем. Задавая ненавязчивые вопросы собеседнику о том, что он испытывает, что чувствует, каковы его эмоции, можно помочь себе понять его, а ему – лучше понять сложившуюся ситуацию.
  • Внутренний локус контроля. Это умение концентрироваться и контролировать переживания, возлагать ответственность за происходящее в жизни на себя, а не на других или сложившиеся обстоятельства. Развивать умение сдержаться, устоять, усилием воли остановить эмоциональную реакцию бывает сложно, но этому нужно учиться. Каждый день случаются незначительные инциденты, дающие возможность потренироваться в этом направлении.

 

Широко распространена простая техника контроля над эмоциями под названием «досчитай до десяти». Человек, прежде чем выразить свое мнение и эмоции другому индивиду, в уме считает от одного до десяти. Суть этой техники не в счете, а в том, что сначала стоит подумать, а потом говорить или делать!

Прекрасная пословица «Семь раз отмерь – один отрежь» как нельзя лучше характеризует развитый эмоциональный интеллект!

Ждем Вашей оценки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не голосовали)
Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

, , , , , , ,